“ Cuida tu cuerpo. Es el único lugar en el que tienes que vivir”
Jim Rohn, orador y escritor norteamericano
El autocuidado es la capacidad de las personas para proteger su salud, prevenir enfermedades y hacerles frente de manera consciente, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Promover el autocuidado significa que las personas adquieran conocimientos y desarrollen herramientas y estrategias que les permitan resolver los problemas cotidianos, controlar el estrés e identificar señales que podrían desencadenar en una crisis de salud mental. En una organización solidaria, como la nuestra, este concepto es fundamental y se convierte en elemento primordial para el sólido crecimiento de nuestra Comunidad Coopetraban.
Los especialistas en la materia, recomiendan las siguientes cinco medidas para la efectiva puesta en marcha del autocuidado:
–Realizar ejercicio y actividad física para mejorar la salud física, aumentar la energía, reducir el estrés y aliviar la ansiedad.
Mantener una alimentación saludable y una adecuada hidratación.
Procurar dormir bien, evitando la exposición a las pantallas antes de dormir y limitando el consumo de alcohol y sustancias psicoactivas.
Socializar con sus seres queridos y personas de la comunidad a través de actividades sociales, culturales, recreativas y deportivas.
Reducir el estrés a través de la practica de la meditación y el manejo de técnicas de respiración y relajación.
¿Cómo aplicarlo en la vida diaria?
Haciendo pausas activas, comiendo saludablemente, y en los horarios establecidos, alejado de dispositivos electrónicos como el celular, haciendo ejercicio, asistiendo al médico regularmente y siguiendo al pie de la letra sus indicaciones, esas son algunas de las acciones vitales que cotidianamente dejamos pasar por alto pero que practicándolas con juicio pueden marcar la diferencia entre vivir sano o enfermo.
Actualmente la sociedad tiene un gran desafío, y es pasar de tener una actitud pasiva, donde se busca que sean otros quienes nos mantengan sano, a ser el que explora y se responsabiliza de su propio bienestar, a partir de acciones cotidianas, permanentes y planificadas.
Coopetraban te invita a ser desde hoy protagonista de tu propia historia de vida, a escribir tu propio libreto y convertirte en generador constante de hechos saludables para ti, tu familiar y tu entorno social.
Fuentes consultadas:
gob.mx.conasama/articulos/queesautocuidado
masymejor.com
